قدمت وزارة الصحة والسكان لمصرية مجموعة من النصائح الهامة عندالسحور لمرضى السكر.
حيث تضمنت النصائح..
-
- قم بتأخير فترة السحور قدر الإمكان.
- - تناول وجبة سحور شاملة لكافة العناصر والمجموعات الغذائية.
- - ركز على الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الحبوب الكاملة.
- - ركز على البقوليات كالحمص والفول، حيث أنها عالية بالبروتين والألياف.
- - تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون، وامتنع عن الدهون المضرة كالأغذية المقلية.
- - تناول مصادر البروتين الجيدة والمتنوعة وقليلة الدهون، مثل: الجبن قليل الدسم وبكميات سليمة، حيث أن البروتين يزيد فترة الاحساس بالشبع خلال النهار.
- - تجنب المشروبات المدرة للبول، والتي تحتوي على الكافيين.
- - تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
- - اشرب كميات كافية من الماء.
انضموا لقناة الإخبارية علي تيليجرام وتابعوا اهم الاخبار في الوقت المناسب.. اضغط هنا