يبحث الكثيرون عن طريقة عمل سلطة المكرونة بالتونة للرجيم، وهي من الوصفات الصحية التي يمكن تناولها لمن يرغبون في إنقاص الوزن، حيث تحتوي التونة على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على الشعور بالشبع وتعزيز عملية حرق الدهون، ولذلك نقدم لكم سلطة مكرونة دايت على طريقة الشيف سالي فؤاد.
يسهل تحضير سلطة المكرونة بالتونة للرجيم، ولكن ينصح طبيا باختيار التونة المعلبة بالماء، وهي الأفضل من التونة المعلبة بالزيت، وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية أقل ودهون أقل، كما يفضل تناول التونة مع الخضروات الطازجة أو المطبوخة، مثل السلطة الخضراء، أو الطماطم، أو الخيار مما يزيد من القيمة الغذائية ويقلل من السعرات الحرارية في الأكلة.
الوصفة الثانية في طريقة عمل سلطة المكرونة بالتونة للرجيم نوضحها بوصفة الشيف سالي فؤاد كالتالي:
بعدما أوضحنا لكم طريقة عمل سلطة المكرونة بالتونة للرجيم سننوه الآن بـ فوائد التونة للرجيم وفقا لموقع WebMD كالتالي:
تحتوي التونة على نسبة عالية من البروتين، حيث تقدم علبة صغيرة من التونة 85 جرام حوالي 23 جرام من البروتين، ويُساعد البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول، ممل يقلل من الرغبة في تناول الطعام، وبالتالي يقلل من السعرات الحرارية المُستهلكة خلال اليوم.
تعد التونة من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، حيث تحتوي علبة صغيرة من التونة على حوالي 170 سعر حراري فقط مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن.
تحتوي التونة على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3، وهي نوع من الدهون الصحية التي تساعد على تقليل الالتهاب وتعزيز صحة القلب والدماغ، كما تساعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 على الشعور بالشبع وتحسين وظائف الجسم بشكل عام.
تحتوي التونة على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، مثل فيتامين د، والسيلينيوم، والفوسفور، وتساعد هذه الفيتامينات والمعادن على تعزيز صحة العظام والعضلات والجهاز المناعي.
تعد التونة مصدرًا ممتازًا للطاقة، وذلك لاحتوائها على الكربوهيدرات المعقدة والبروتين، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للرياضيين والأشخاص الذين يبذلون مجهودًا بدنيًا كبيرًا.