5 مشروبات تسبب عسر الهضم في رمضان امتنع عنها
نقدم لكم مشروبات تسبب عسر الهضم في رمضان يجب تجنب تناولها أو على الأقل تجنب الإفراط في تناولها منعًا للإصابة بالانتفاخ وعسر الهضم، حيث يتطلب الصيام إتباع عادات غذائية صحية تحمي الجهاز الهضمي وتمنع إصابته بالاضطراب.
مشروبات تسبب عسر الهضم في رمضان
تتصدر مشروبات تسبب عسر الهضم في رمضان، اهتمام العديد من الصائمين الراغبين في الشعور بالراحة بعد الإفطار، ولذلك عليهم تناول كميات وفيرة من الماء على مدار الفترة الممتدة من الإفطار حتى السحور، ومراعاة تجنب الإفراط في شرط الماء دفعة واحدة، ويمكنكم الاطلاع على أضرار الإفراط في شرب الماء في رمضان من هنـــــــــا.
وأما المشروبات التي تسبب عسر الهضم في رمضان، نوضحها لكم وفقا لموقع Health Line كالتالي:
مشروبات الكافيين
تتنوع مشروبات الكافيين ما بين الشاي والقهوة والنسكافيه، وهي مشروبات لا ينصح بتناولها بعد الإفطار مباشرة، حيث تسبب عسر الهضم والاحساس بالامتلاء مع الانتفاخ، ولذلك ينصح بتناولها بعد الإفطار بساعتين وقبل السحور بمدة 3 ساعات على الأقل لمنع الشعور بالعطش.
عصير البرتقال
قد يعتقد البعض إنه نظرا لفوائد البرتقال فلا بد من شربه بكميات كبيرة، ولكن وعلى الرغم من أهمية البرتقال في تعزيز مناعة الجسم لاحتوائه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة، وكذلك أهميته للجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف، إلا أن تناوله بإفراط يتسبب في عسر الهضم لكونه فاكهة حمضية تزيد من اضطرابات المعدة.
المشروبات الغازية
أوضحنا لكم سابقا أضرار الإفطار على المشروبات الغازية، حيث تحتوي على نسبة عالية من الصودا التي تؤدي إلى عسر الهضم والشعور بالحرقة في الصدر، وبالتالي التجشوء المستمر، ولذلك لا يفضل تناول هذه النوعية من المشروبات مطلقا.
عصير الطماطم
يوصي طبيا بتناول الطماطم ضمن طبق السلطة، ولا يتم تناولها كمشروب مستقبل على هيئة عصير، لأن الطماطم حمضية وتسبب حرقة المعدة، في حال الإفراط في تناولها، بينما تناولها على السلطة له دورا كبيرا في ترطيب الجسم.
النعناع
النعناع من السوائل العشبية الطبيعية المفيدة للجسم، حيث يعمل على تهدئة المعدة بعد تناول وجبة دسمة، ولكن تناوله في رمضان قد تسبب في عسر الهضم والانتفاخ وظهور مرارة في الفم.
علاج عسر الهضم في رمضان
يوصي بـ علاج عسر الهضم في رمضان من خلال إتباع هذه النصائح المهمة:
- ترطيب الجسم بالماء بمعدل 2 إلى 3 لتر يتم شربهم على فترات لتجنب الإمساك والصداع.
- تجنب المشروبات الغنية بالسكر والكافيين، وخصوصا على معدة فارغة.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام، ومحاولة تناوله ببطء مع مضغه جيدا.
- تقسيم الوجبات على فترات متباعدة كي يتم تناول وجبة صغيرة في كل مرة.
- تجنب الأطعمة الدهنية قبل ساعتين على الأقل من الذهاب إلى السرير، لأنها تستغرق وقتًا طويلًا في الهضم.
- زيادة تناول الألياف للمساعدة في علاج الانتفاخ والإمساك.
- تناول الكثير من الزبادي قليل الدسم، خاصة أثناء السحور، لأنه يحتوي على بكتيريا نافعة تعالج الإمساك والحموضة.
- الحرص على المشي نصف ساعة كل يوم لزيادة حركة الأمعاء ومنع الإصابة بعسر الهضم.
