فوائد الترمس للتخسيس.. تسالي صحية تحقق 15 فائدة

يبحث الكثيرون عن فوائد الترمس للتخسيس، حيث يتم إعداد الترمس ضمن تسالي العيد ويتناوله العديد من المواطنين في إجازة عيد الفطر المبارك، ولذلك نسلط الضوء على فوائد الترمس للتخسيس سواء كان للرجال أو للنساء، فضلا عن فوائد الترمس لمرضى السكري، مع العلم أن الترمس واحد من البقوليات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم.

فوائد الترمس للتخسيس

أثبتت العديد من الدراسات الطبية فوائد الترمس للتخسيس ونوضحها لكم وفقا لموقع Health Line، ففي ظل تناول الكحك والبسكويت والرنجة بمحاذير طبية لتقليل الأضرار الناتجة عن الإفراط في تناولهم، سيكون لتناول الترمس فوائد كثيرة كالتالي:

سد الشهية

يساعد الترمس على التخسيس من خلال سد الشهية، حيث يؤدي تناوله للشعور بالشبع لفترات طويلة بفضل محتواه العالي من الألياف والبروتين، وبالتالي يؤدي تناول الترمس إلى تقليل كميات الطعام المتناول على مدار اليوم ومنها تقليل السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم.

مصدر للطاقة

الترمس من التسالي التي تعد مصدر طبيعي لطاقة الجسم، حيث يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة، لذلك، يسمح بتناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية، لتعزيز اللياقة البدنية، كما يمكن تناوله في وصفات الرجيم، وكذلك تناوله بعد ممارسة الرياضة لمساعدة العضلات على الاسترخاء.

منخفض السعرات الحرارية

ومن ضمن فوائد الترمس للتخسيس إنها طعام منخفض السعرات الحرارية، حيث يحتوي 100 جرام منه على 371.4 سعرة فقط، ولذلك يجبب تضمينه في النظام الغذائي اليومي لكل الراغبين في إتباع وصفات دايت لإنقاص الوزن.

مرتفع القيمة الغذائية

يعد الترمس من البقوليات مرتفعة القيمة الغذائية، حيث يحتوي الترمس على الثيامين والريبوفلافين وفيتامين سي والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد والزنك، كما إنه مصدر مهم للبوليفينول والزياكسانثين أحد مضادات الأكسدة التي تخفض الكوليسترول الضار في الدم.

مفيد لمرضى السكر

وبخلاف فوائد الترمس للتخسيس، فإن تناول الترمس مفيد لمرضى السكر تحديدا، لأن الترمس مصدر جيد لجميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، بما في ذلك الأرجينين الذي يخفض ضغط الدم، كما إنه مصدر لبروتين جاما كونجلوتين الجديد والذي قد يساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم.

فوائد الترمس

ومن فوائد الترمس الأخرى بخلاف فوائده للتخسيس ومرضى السكر ما يلي:

• يقوي الأعصاب.
• يعالج الأنيميا.
• يمنع الإمساك.
• يقوي الجسم.
• يحسن الهضم.
• يقي من سرطان القولون.
• يحافظ على صحة القلب.
• يزيد من نضارة البشرة.
• يقلل أعراض الأكزيما والصدفية.
• يكافح السكر من النوع الثاني.

ولتحقيق فوائد الترمس للتخسيس وفوائده عموما، يجب سلق الترمس وتتبيله بعصير الليمون والكمون مع القليل جدا من الملح، لأن زيادة الملح في الترمس سيشكل خطرا على مرضى الضغط والنساء الحوامل والمرضعات والأطفال، كام ينبغي أن يمتنع مرضى حساسية البقوليات عن تناول الترمس.