مشروبات لعلاج الإمساك.. الماء والشاى الاخضر
مشروبات لعلاج الإمساك.. الإمساك يعد احد اضطرابات الجهاز الهضمي الأكثر شيوعًا لدى الأشخاص من جميع الفئات العمرية، وهو أكثر شيوعًا لدى كبار السن الذين تتجاوز أعمارهم 60 عامًا.
مشروبات لعلاج الإمساك
مشروبات لعلاج الإمساك.. وقد يحدث الإمساك نتيجة عدد من الأسباب، ومنها: اتباع نظام غذائي غير جيد، أو نتيجة تناول بعض أنواع الأدوية.
وهناك العديد من المشروبات والسوائل التي تعمل على التخفيف من الإمساك إما بسبب احتوائها على الماء، أو الألياف غذائية، وفيما يلي أبرز السوائل الملينة للإمساك:
الماء، يعد الماء أفضل السوائل الملينة للإمساك، حيث يساعد على الوقاية من الجفاف والتقليل من حدوث الإمساك عن طريق الحفاظ على حركة الأمعاء نشطة ومنتظمة، إذ يضيف الماء على الفضلات الصلبة القوام المناسب والذي يساعد على دفعها خارج الجسم.
وتواجد كميات كبيرة من الماء في الأمعاء يساعد على زيادة حجم الألياف الغذائية وتضخمها، ما يؤدي لزيادة حجم الفضلات ومنع الإمساك.
القهوة، وقد تساعد القهوة على تليين المعدة والوقاية من الإمساك، إذ تعمل على تحفيز حركة القولون، ويعزى ذلك لقدرة الكافيين المتواجد في القهوة على التأثير على هرمون الجاسترين (Gastrin) الذي يساعد على تفكيك الطعام في المعدة وتسريع حركة الأمعاء.
ماء جوز الهند، ويعد ماء جوز الهند أحد البدائل المثالية للماء، كما أنه بديل مثالي عن المشروبات والعصائر السكرية الضارة، حيث يساعد ماء جوز الهند على ترطيب الجسم والحفاظ على رطوبة الأمعاء وتنظيف المسالك البولية، كما أنه يساعد على تنظيف الأمعاء من الفضلات.
العصائر الطبيعية، وتوجد العديد من العصائر الطبيعية التي تعد من السوائل ومشروبات ملينة للأمعاء، ومنها:
- عصير البرقوق، إذ ان لثمار البرقوق، أو القراصيا، أو الخوخ المجفف تأثير ملين معروف، وذلك لغنى هذه الثمار بالمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والسوربيتول، حيث تعمل هذه المواد كمليّن طبيعي للأمعاء، إضافة إلى احتوائها على الماء والألياف غير الذائبة في الماء والتي تعمل على التخفيف والوقاية من الإمساك، ويمكن صنع العصير من خلال خلط بضعة ثمار من القراصيا مع القليل من الماء.
- الماء والليمون، ويحتوي مشروب الماء والليمون على فيتامين ج والعديد من مضادات الأكسدة الهامة التي تسهل عملية الهضم، ويمكن تحضيره عن طريق خلط عصير نصف ليمونة مع كوب ماء دافئ قليلًا وشربه على الريق.
- عصير التفاح، ويُعد عصير التفاح من المشروبات الملينة للإمساك وذلك لغناه بالألياف، ومادة البيكتين، وسكريات السوربيتول، إضافة إلى احتوائه على فيتامين ج وفيتامين أ.
مشروبات عشبية ملينة للامعاء
وتوجد العديد من المشروبات الساخنة التي تعمل كمشروبات ملينة للامعاء، ونذكر منها:
- الشاي الأخضر أو الاسود لاحتوائهما على الكافيين الذي له تأثير مليّن للإمساك.
- شاي العرقسوس، لتميزه بخصائص المضادة للالتهاب وتحسين الهضم.
- شاي البابونج، ويساعد شرب شاي البابونج في نهاية الوجبة على تحسين أداء الأمعاء وتسهيل الهضم.
- شاي البقدونس، وتناول منقوع أوراق البقدونس الدافئ يساعد على الوقاية من الإمساك.
- شاي الهندباء، وللهندباء تأثير طبيعي يقي من الإمساك بشكل غير مباشر، لتأثيره على زيادة إفراز الكبد للعصارة الصفراء التي تساعد في تحسين الهضم.
- عشبة السنامكي، وتدخل هذه النبتة في تصنيع العديد من الأدوية الملينة التي تستخدم لعلاج الإمساك، بسبب احتوائها طبيعيًا على الجلايكوسيدات المحفزة لحركة الأمعاء.
- منقوع الزنجبيل، حيث يساعد في التخفيف من الإمساك، خاصة في حال حدوثه نتيجة عسر الهضم.
