ما كمية البطيخ المتاحة في الدايت؟.. وجبة خفيفة

ما كمية البطيخ المتاحة في الدايت؟.. البطيخ من أكثر أنواع الفواكه الصيفية التي يعشقها الكثيرون ويعتقد العديد من الأشخاص بأنه يمكنهم تناول الكثير منه خلال اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن؛ لذا نتعرف خلال التقرير التالى على ما كمية البطيخ المتاحة في الدايت؟

ما كمية البطيخ المتاحة في الدايت؟

ما كمية البطيخ المتاحة في الدايت؟.. وعن ما كمية البطيخ المتاحة في الدايت؟، يقول خبراء التغذية إن فاكهة البطيخ تتضمن العديد من المعادن والفيتامينات الهامة لصحة الجسم، وهو ليس وجبة رئيسية خلال اليوم، بل يجب أن نتناوله بكمية محدودة.

وينصح الاطباء بتناول البطيخ كوجبة خفيفة منفصلة عن بقية الطعام عند عمل الرجيم أو الدايت؛ إذ إنه يتضمن نسبا مرتفعة من السكر، لذا يفضل تناول 200 جرام منه خلال المرة الواحدة.

ما كمية البطيخ المسموح بها يوميًا؟

ويقول خبراء التغذية إنه يجب عدم تناول كيلوجرامات زائدة من البطيخ الأحمر؛ إذ إن الـ 100 جرام منه تتضمن 25-27 سعرة حرارية، فالكيلوجرام واحد منه به 250 سعرة حرارية، ما يمثل كمية كبيرة من السكر، التي يصعب على جسم الإنسان أن يتخلص منها بشكل سريع، فالبطيخ يعد وجبة غذائية متكاملة، فلا ينصح بجعله بديلًا لوجبة الغذاء المعتادة، وينصح بتناول 200 جرام من البطيخ الأحمر في المرة الواحدة كوجبة خفيفة، كبديلًا عن تناول البسكويت أو الحلوى.

ويمكن تناول 200 جرام من البطيخ الأحمر أربع مرات في اليوم، أي سيحصل الجسم في كل مرة تقريبا على 50 سعرا حراريا، وهذه تكفي خلال الفترة بين الفطور والغداء، ويمكن تناوله بعد الظهر قبل فترة التجوال المسائية، ما يساعد على حرق السكر.

ماذا يحدث عند تناول البطيخ بكثرة؟

وعن ماذا يحدث عند تناول البطيخ بكثرة؟ فيجب على بعض الأشخاص تناول البطيخ الأحمر بحذر؛ إذ إن البطيخ مدر للبول ومن أبرز هذه الحالات ما يلي:

• في حال كان الشخص يعاني من وجود رمل أو حصوات بالكلى، فيمكن للبطيخ الأحمر أن يحرك الحصى.
• في حال كان الشخص يتناول أدوية مدرة للبول.
• من يعانون من اضطراب في عمل القلب والأوعية الدموية، أو الجهاز الهضمي.
• ولمرضى المصابين بداء السكري عليهم الامتناع نهائيًا عن تناول البطيخ، أو يمكنهم تناول القليل منه ولكن عقب استشارة الطبيب المختص.