كيفية العناية بصحة الأسنان في رمضان.. نصائح
يتساءل العديد من الأشخاص عن كيفية العناية بصحة الأسنان في رمضان، حيث يتغافل البعض عن تنظيف الأسنان ومع زيادة عدد ساعات الصيام وقلة شرب الماء، قد تصاب الأسنان بالتلوث وتتراكم بكتيريا الفم المسببة للرائحة الكريهة، ولذلك يجب معرفة كيفية العناية بصحة الفم والأسنان بما يمنع حدوث الآلام.
كيفية العناية بصحة الأسنان في رمضان
تحظى كيفية العناية بصحة الأسنان في شهر رمضان باهتمام كبير وذلك لعدة أسباب أوردها موقع WebMD كالتالي:
- قلة إفراز اللعاب: يُعد اللعاب عنصرًا هامًا للحفاظ على صحة الفم، حيث يُساعد على تنظيف الفم من بقايا الطعام، ويقلّل من خطر الإصابة بالتسوس.
- تغير عادات الأكل: كثرة تناول السكريات، وقلة شرب الماء، قد تُؤدّي إلى تراكم بقايا الطعام على الأسنان، مما يزيد من خطر الإصابة بالتسوس.
- إطالة ساعات الصيام: قد تؤدي قلة شرب الماء إلى جفاف الفم، مما يقلل من إفراز اللعاب، ويُزيد من خطر الإصابة برائحة الفم الكريهة.
نصائح للحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان
تنظيف الأسنان
- تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون مرتين يوميًا: مرة بعد الإفطار، ومرة قبل النوم.
- استخدام خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا: لتنظيف ما بين الأسنان وإزالة بقايا الطعام.
- استخدام غسول الفم: لإزالة البكتيريا، على أن يكون غسول خالي من الكحول والمضمضة له لمدة 30 ثانية.
- استخدم منظف اللسان: للتخلص من أي طبقة بيضاء على اللسان لأنها السبب الرئيسي وراء رائحة الفم الكريهة.
شرب الماء بكثرة
- شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا: للحفاظ على رطوبة الفم، ومنع جفافه.
- تجنب المشروبات التي تُسبب جفاف الفم: مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية.
اتباع نظام غذائي صحي
- تقليل تناول السكريات: لتقليل خطر الإصابة بالتسوس.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- تناول الأطعمة التي تُحفز إفراز اللعاب: مثل الجزر، والتفاح، والخيار.
- تناول البروبيوتيك: لتحفيز البكتيريا السليمة التي قد يتم فقدانها من خلال استخدام الكثير من غسول الفم.
زيارة طبيب الأسنان
- زيارة طبيب الأسنان قبل حلول شهر رمضان: لعمل فحص شامل للأسنان، ومعالجة أي مشاكل موجودة.
- الاستمرار في زيارة طبيب الأسنان خلال شهر رمضان: بشكل دوري.
ولزيادة العناية بصحة الأسنان في شهر رمضان فلا بد من استخدام السواك لتنظيف الأسنان وإزالة بقايا الطعام، وكذلك مضغ العلكة الخالية من السكر لتحفيز إفراز اللعاب، وتجنب التدخين، حيث يؤدي إلى جفاف الفم، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة.
كما أوضحت هيئة الصحة العامة في السعودية "Saudi CDC" كيفية العناية بصحة الأسنان خلال تغريدة سابقة على موقع "تويتر"، نوضحها لكم ومفادها كالتالي:
- احرص على تنظيف أسنانك مرتين في اليوم، ولمدة دقيقتين في كل مرة.
- استخدم خيط الأسنان للوصول إلى المناطق التي لا تصلها فرشاة الأسنان.
- استخدم غسول الفم الذي يحتوي على مادة الفلورايد لتعزيز صحة الفم.
- اشرب الماء بكميات كافية.
- احرص على تناول الأطعمة التي تعزز من صحة الفم والأسنان، مثل منتجات الألبان، والبيض، والبقوليات.
- قلل من تناول السكريات، والحلويات في فترة الإفطار.
- تجنب تناول المشروبات الغازية، وقلل من الشاي، والقهوة.
- اغتنم شهر رمضان للإقلاع عن التدخين.
