في شم النسيم.. تعرف على فوائد المشي في الهواء
فوائد المشي في الهواء الطلق.. مع احتفال المصريون خلال السبوع المقبل باعياد الربيع ويوم شم النسيم،، يخرج الغالبية إلى الحدائق والمتنزهات من اجل الاستمتاع بالطبية واستنشاق الهواء النقى، ويفضل البعض المشي في الهواء الطلق وسط الطبيعة وهو ما يعود بفوائد جمة على الجسم.
فوائد المشي في الهواء الطلق
فوائد المشي في الهواء الطلق.. وفوائد المشي في الهواء الطلق كثيرة، كونه يجدد اللياقة البدنية لدى الأشخاص بطريقة كبيرة، بحيث يصبح لدى الفرد مرونة، ولا يتعب من أي مجهود قد يبذله، كما ان له العديد من الفوائد الاخرى منها:
المشي في الهواء الطلق يعمل على معادلة ضغط الدم
يعمل المشي في الهواء الطلق على معادلة ضغط الدم لدى من يعانون منه، وفى حال كان الشخص يعاني من مرض السكري أو لديه استعداد لحدوث السكري، فإنه يقلل من نسبة الإصابة به، كذلك يمنع تكون الدهنيات في الجسم.
المشي في الهواء الطلق يمنع السمنة
والمشي يمنع السمنة لان السمنة تمهد إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم ودهنوي الدم والسكري، وتعمل على صعود الحموضة من المعدة إلى المريء، ما يسبب صعوبة التنفس أثناء النوم.
المشي في الهواء الطلق يقوي عضلة القلب
والمشي في الهواء الطلق يقوي عضلة القلب، كونه يحمل للجسم أكسجينا نقيا يصل إلى الدم مباشرة.
المشي في الهواء الطلق يقلل الإمساك
والمشي في الهواء الطلق صباحا يساعد على تقليل الإمساك كما يريح الجهاز الهضمي ويجنب الفرد الانتفاخ، إلى جانب أنه يمنح الجهاز العصبي الراحة، بحيث تصل الإشارات العصبية إلى مكانها، ويزيد معدل الحرق خلال اليوم.
المشي في الهواء الطلق ينشط الدورة الدموية
والمشي مفيد جدًا للياقة البدنية والصحة الجسمية، خصوصًا أنه ينشط الدورة الدموية، ويعمل على حرق السعرات الحرارية، ويعمل على زيادة ليونة الجسم وكثافة العظام.
المشي في الهواء الطلق يرفع مستوى الطاقة والقدرات العقلية
ويرفع المشي في الهواء الطلق مستوى الطاقة والقدرات العقلية؛ كالتركيز، والاستيعاب، والذاكرة، ويقوي عضلة القلب، ويساعد في الحفاظ على الضغط في مستوى معقول، ويعمل على تقوية العضلات والعظام.
ما أفضل وقت للمشي في الهواء الطلق؟
وعن أفضل وقت للمشي في الهواء الطلق؟، يشير الاطباء إلى أن أفضل وقت لممارسة المشي، هو ساعات الصباح الباكر، بحيث يكون التلوث في الهواء أقل درجة من باقي النهار، إلى جانب أن المشي المبكر يجعل الشخص يحصل على أكبر نسبة أكسجين في هذا الوقت، وهو الأمر الذي يساعد على حرق الدهون أكثر.
