تعرف على طرق الوقاية من الأنيميا

تعرف على طرق الوقاية من الأنيميا.. الأنيميا من الأمراض الشائعة، والتي ترتبط في الأذهان بالنحافة، فكثيرون يظنون أن البدناء لا يصابون بها، والأنيميا هي هبوط في واحد أو أكثر من نسب مكونات كرات الدم الحمراء، مثل هبوط في تركيز الهيموجلوبين (HGB) ووظيفته حمل الأكسجين في الدم، ونقله من الرئتين لجميع أجزاء الجسم، ونقل ثاني أكسيد الكربون وإخراجه في الزفير، أو هبوط تركيز (HCT)، أو هبوط في عدد كرات الدم الحمراء، وتعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بالأنيميا خاصة في فترة (menstrual cycle) وفترة الحمل.

تعرف على طرق الوقاية من الأنيميا

ويقول الدكتور معتز القيعي اخصائي التغذية العلاجية إنه لا علاقة للأنيميا كمرض بالنحافة أو البدانة، فيمكن للأشخاص البدناء أن يصابوا بالأنيميا أيضا في حالة اعتمادهم على نظام غذائي غير متوازن، سوء التغذية، وتناول الكثير من الأطعمة التي لا تحتوي على فيتامينات والحديد، مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، والتي تعتبر عديمة الفائدة للجسم.

أسباب الإصابة بالأنيميا

ومن أسباب الإصابة بالأنيميا ما يلي:

• اضطرابات المعدة.
• سوء التغذية وذلك عند عدم تناول كمية كافية من الأطعمة التي تحتوي على الحديد والبروتين والفيتامينات، خاصة حمض الفوليك.
• الأمراض المزمنة مثل السرطانات والفشل الكلوي والفشل الكبدي.
• التدخين والمخدرات.
• فرط تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية داكنة اللون.
• إجراء العمليات الجراحية والنزيف.

أعراض الأنيميا

ويوضح أخصائي التغذية، أن هناك العديد من الأعراض التي تنبه الشخص لإصابته بالأنيميا، وهى كالتالى:

• تؤثر الأنيميا على الصحة العامة والنشاط البدني، خاصة عند ممارسة الرياضة، فهي تؤدي إلى الشعور بالتعب الدائم والصداع والإغماء في بعض الأحيان عند بذل مجهود.
• تؤدي إلى سرعة وعدم انتظام خفقان القلب وضيق التنفس.
• تؤثر على الحالة الذهنية، من خلال فقدان التركيز وضرر الأعصاب وتغيرات في الإدراك.

أنواع الأنيميا

وهناك عدة أنواع للأنيميا، منها أنيميا نقص الحديد، وأنيميا نقص الفيتامينات، وأنيميا كعرض للإصابة بمرض مزمن.

طرق الوقاية من الانيميا

ويمكن الوقاية من الإصابة من الأنيميا، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين B12 وحمض الفوليك، وخاصة للأطفال في سن النمو، والنساء الحوامل، أو النساء في سن الخصوبة (من 18 إلى 45) والنباتيين والرياضيين، والتي منها الأطعمة التي تحتوي على الحديد "اللحوم الحمراء- الكبد- الطحال- الباذنجان- التفاح- البلح".

وتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، مثل "البقوليات وخاصة العدس- الفول- الحمص".

وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12؛ صفار البيض، ولذلك تؤدي الأنظمة الغذائية التي تفتقر لصفار البيض لزيادة احتمال الإصابة بالأنيميا.

مع تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين c، مثل "الجوافة- الطماطم- الليمون" ويساعد فيتامين c على امتصاص الحديد.

طرق علاج الأنيميا

وهناك طرق طبية لعلاج الأنيميا؛ مثل تناول مكملات الحديد وحقن فيتامين B12، وهناك طرق وقائية مثل التغذية السليمة.