تعرف على طرق الوقاية من السكري
طرق الوقاية من السكري.. ينتشر مرض السكر بشكل لافت للنظر في الآونة الأخيرة، ولم يعد يقتصر على كبار السن، إذ إنه حتى الأطفال انتشرت الإصابة بينهم.
طرق الوقاية من السكري
طرق الوقاية من السكري.. ويقول الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية والبدنية ان هناك نوعان من مرض السكر، النوع الأول وفيه يقوم الجهاز المناعي بإتلاف خلايا بيتا في البنكرياس، لأسباب غير معروفة في الأطفال وتكون عملية الإتلاف سريعة، وتستغرق من بضعة أسابيع حتى بضع سنوات، أما البالغون فقد تستمر لسنوات عديدة وهو أكثر شيوعًا في الأطفال، والنوع الثاني، فيتم فيه تدمير خلايا "بيتا" في البنكرياس، لأسباب وراثية مدعومة بعوامل خارجية، وهي عملية بطيئة وتستمر عشرات السنين، حيث تصاب خلايا "بيتا" بالضرر، فتقل كمية الإنسولين المفرزة بشكل تدريجي، بجانب وجود مقاومة الإنسولين.
وتعني انخفاض فاعلية الإنسولين، ما يؤدي إلى الإنحراف عن المستوى السليم للجلوكوز في الدم، وهو ما يعرف بمرض السكر، وهذا النوع يمكن تجنبه، والوقاية منه من خلال أسلوب الحياة الصحي.
طريقة فعالة للوقاية من مرض السكري
ويقول أخصائي التغذية العلاجية والبدنية إن مضاعفات مرض السكر تتمثل في:
- ارتفاع ضغط الدم.
- انخفاض الكوليسترول الجيد HDL في الدم.
- أضرار في العينين.
- أضرار في الكليتين.
- مشكلات العظام والمفاصل.
- أضرار في الجهاز العصبي.
طرق الوقاية من السكرى
ويقدم الطبيب في السطور التالية طرق الوقاية من مرض السكر عن طريق اتباع التالى:
الإبتعاد عن الوجبات السريعة المليئة بالدهون الضارة والسكريات مثل الهامبورجر ومصنعات الللحوم والالمشروبات الصناعية المحلاة، والتي تمتص بسرعة في الدم مثل منتجات الدقيق الأبيض واستبدالها بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والشوفان.
ممارسة الرياضة بانتظام يوميا، فعند زيادة اللياقة البدنية يحتاج الشخص إلى كمية قليلة من الإنسولين لموازنة عمل الجلوكوز في الدم والعكس صحيح.
الحفاظ على وزن مناسب، لأن إحتمال إصابة الأشخاص أصحاب الوزن المثالي بمرض السكر ضئيلة أما الأشخاص البدناء الذين يعانون من زيادة غير عادية فى الوزن فقد تكون إحتمال إصابتهم بمرض السكر كبيرة نظرًا لكونهم أكثر عرضه للإصابة بمقاومة الإنسولين.
