رجيم الشوفان في 3 أيام هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يعتمد على تناول الشوفان كعنصر أساسي، ويُعتقد أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بسرعة، ولكن من المهم ملاحظة أنه نظام غذائي قاسي وغير متوازن، وقد يكون له آثار جانبية سلبية، وفي هذا التقرير نوضح لكم معلومات عن رجيم الشوفان.
يعتقد أن رجيم الشوفان في 3 أيام يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بسرعة من خلال عدة طرق أوصى بها تقرير منشور على موقع Health line كالتالي:
وما يعيب رجيم الشوفان في 3 أيام، إنه نظام غذائي قاسي وغير متوازن، وقد يسبب آثارًا جانبية سلبية، مثل التعب والصداع والدوار، وقد يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع، مما قد يؤدي إلى فقدان العضلات والعظام، كما إنه من الصعب الالتزام به على المدى الطويل.
يعتمد رجيم الشوفان في 3 أيام على تناول الشوفان كعنصر أساسي، بالإضافة إلى بعض الفواكه والخضروات الخالية من السكر، ونقترح لكم مثال على وجبات رجيم الشوفان في 3 أيام كالتالي:
لا ينصح طبيا بإتباع رجيم الشوفان في 3 أيام، بل يوصي طبيا باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن جميع المجموعات الغذائية الرئيسية، مع ممارسة الرياضة بانتظام، للحصول على نتائج أفضل على المدى الطويل، ويمكنكم الاطلاع على فوائد الشوفان للرجيم من هنـــــــــا.
