تتحقق فوائد التمارين الرياضية للجسم من خلال تحسين الصحة الجسدية والنفسية والعقلية، وذلك لأن العقل السليم في الجسم السليم، ولن يكون الجسم سليما دون ممارسة الرياضة المتوازنة، ووفقا للدراسات الطبية تعمل الرياضة على علاج الاكتئاب الشديد، كما إنها تساعد على تنظيم الهرمونات الأساسية في المخ ما يؤثر إيجابا على الجسم كله، وفي هذا التقرير نوضح لكم فوائد التمارين الرياضية للجسم.
تتنوع فوائد التمارين الرياضية للجسم، ولذلك توصي منظمة الصحة العالمية البالغين بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي أسبوعيًا، ويجب أن تكون هذه الأنشطة مقسمة إلى فترات لا تقل عن 10 دقائق لكل منها ومن فوائد الرياضة ما نوضحه وفقا لموقع Bold sky ما يلي:
تتحسن الصحة العامة للجسم بممارسة الرياضة عن طريق:
تزداد طاقة الجسم ويتم الشعور بالقدرة على أداء جميع المهام عن طريق:
تتأثر الصحة العقلية إيجابا بممارسة الرياضة عن طريق:
علاج الأرق واحد من أهم فوائد التمارين الرياضية للجسم، وهو ما يتحقق عن طريق:
يتسحن شكل الجسم وقوامه الرياضي عن طريق:
والفائدة الأخرى من فوائد التمارين الرياضية للجسم، التحكم في وزن الجسم، حيث تساهم الرياضة في حرق السعرات الحرارية، وكلما زادت شدة التمارين، زادت عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها، ما يقلل فرص اكتساب الوزن الزائد.
ويوصي الخبراء بضرورة بدء التمارين الرياضية ببطء ثن الزيادة تدريجيا في حال الأشخاص المبتدئين، حيث يتم البدء بممارسة 10-15 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يوميًا، ثم زيادة الوقت تدريجيًا.
ومن المهم أيضًا اختيار الأنشطة الرياضية التي يستمتع بها الجسم حتى يتم الاستمرار في ممارستها، وفي حال المعاناة من أي مشاكل صحية، يجب استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية.
بخلاف فوائد التمارين الرياضية للجسم المذكورة في الأعلى، هناك فوائد الرياضة للنساء أيضا وتندرج في:
