مع اقتراب بداية فصل الصيف، وبداية موجات الحر الشديدة التي توالت في الأيام الأخيرة، نودع مؤقتًا نسائم الشتاء وبرودته، ونستقبل شمس الصيف وحرارتها.
فإذا كنت من محبين الشتاء أو من محبين الصيف، فإليكم جميعًا بعض النصائح لفصل الصيف لتجنب أي أضرار من الشمس أو حرارتها.
خطورة موجات الحر على الصحة
التعرض لحرارة الشمس وخصوصًا لفترات زمنية كبيرة درجات حرارة عالية تزيد عن 40 درجة مئوية يمكن أن يتسبب في مشكلات صحية جسيمة، مثل حروق الجلد، إرتفاع درجة حرارة الجسم الذي يؤدي إلى الجفاف وبالتالي يؤثر على القلب والكلى والدماغ.
لذلك فإن أول نصيحة يجب إتباعها هو محاولة تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة، خصوصًا في وقت ذروتها وهو في وقت الظهيرة، أما إذا كان لابد فيجب استعمال واقي الشمس.
الإكثار من السوائل والمشروبات الباردة
جسم الإنسان يفقد الكثير من السوائل خلال عملية التعرق محاولة منه ترطيب الجسم لكي يقلل من درجة حرارته، وهذه عملية طبيعية يجب على الجسم القيام بها.
لذلك في المقابل، يجب محاولة تعويض هذا الفقد من خلال الإكثار من شرب الماء والمشروبات الباردة.
الاستحمام بشكل منتظم
وهذه محاولة اخرى لتقليل حرارة الجسم، ويفضل أن يكون الاستحمام بغير الماء الساخن إذا كان ممكنًا.
وللاستحمام المنتظم أيضًا دور في إزالة آثار التعرق الذي قد يسبب نمو البكتيريا على الجلد فيما يسبب ظهور الحبوب أو مشكلات جلدية اخرى.
محاولة تقليل الحركة
وهذا لا يعني تمامًا عدم الذهاب للعمل، ولكن يجب محاولة تجنب التمارين الشديدة التي تستهلك الكثير من الطاقة والتي بدورها قد تزيد حرارة الجسم وقد تسبب الجفاف.
ومن الأفضل ممارسة هذه التمارين ليلًا عندما تقل درجات الحرارة.
التأكد من سلامة الطعام
فمن المعروف أن الحرارة العالية تسرع من نشاط البكتيريا وعملية فساد الطعام، لذلك يجب عدم ترك الطعام لفترة طويلة خارج حافظة الطعام.
تجنب التغيير السريع بين الحرارة والبرودة
وهذا امر مهم جدًا، إذا كنت في عملك او في منزلك ومكيفات الهواء تعمل، فإن الفرق بين الجو الداخلي والخارجي كبير جدًا، لذلك قبل الانتقال إلى الخارج أو العكس يجب أن يكون ذلك تدريجيًا وليس بشكلٍ مفاجئ، وذلك لتجنب الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا.
