يختلف عدد ساعات النوم الطبيعي باختلاف المرحلة العمرية للفرد، بل وباختلاف جنسه أيضا، حيث تحتاج النساء عدد ساعات نوم أكثر من الرجال، ويختلف مقدار النوم الطبيعي باختلاف بعض الإرشادات والمعايير بين الأشخاص كما نوضح لكم في هذا التقرير عبر نيوز، حيث جدول النوم الصحي وفقا لمرحلتك العمرية.
حسب موقع Mayo clinic نوضح لكم عدد ساعات النوم الطبيعي كالتالي:
دعاء الأرق وعدم النوم من السنة النبوية.. بشرى سارة لمن يتعار من الليل
يتساءل العديد من الأشخاص وخصوصا الرجال، هل 6 ساعات كافية للنوم؟ وفي ذلك لا بد من الإشارة إلى أن عدد ساعات النوم الطبيعي تعتمد على بعض الأمور التالية التي نرصدها لكم، كما يمكنكم الاطلاع على فوائد النوم من هنــــــا.
النوم المتقطع بمعدل 6 ساعات غير كافي تماما لصحة الجسم والعقل، لأن جودة النوم لا تقل أهمية عن عدد ساعات النوم الطبيعي.
الحرمان من النوم لأي أسباب سواء كانت قهرية أو مرضية، سيجعل النوم بمعدل 6 ساعات فقط غير كافي للشعور بالراحة والنشاط في اليوم التالي.
الحمل لدى النساء يجعلهن بحاجة إلى النوم أكثر من 6 ساعات يوميا، وذلك بسبب تغير مستويات الهرمونات والانزعاج البدني الناتج عن نمو الجنين.
تختلف أنماط النوم كلما تقدم الإنسان في العمر، حيث تزداد عدد مرات الاستيقاظ خلال الليل، وتكون عادات النوم خفيفة وأقل عميقا، وبالتالي سيكون النوم بمعدل 6 ساعات غير كافي.
كما أوضحنا في الأعلى عدد ساعات النوم الطبيعية وتحديدا عند الأطفال، وبالتالي فإن 6 ساعات نوم فقط ستكون غير كافية لصحة الطفل وقوة تركيزه وانضباط سلوكه وقدرته على التحكم في العواطف.
أثبتت الدراسات الطبية أن هناك علاقة وثيقة بين النوم عدد ساعات غير كافية ليلا، وبين الإصابة بالسمنة وارتفاع مؤشرات كتلة الجسم إلى 30 أو أكثر، فضلا عن الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والاكتئاب.
هناك العديد من الأشخاص من تتسم حياتهم بالمشاغل والضغوطات المتواصلة، فتقل لديهم جودة الحياة، وتقل وتيرة عدد ساعات النوم الطبيعي، ولهؤلاء نقدم ما توصلت إليه الكثير من الدراسات الطبية، فالنوم أقل من المعدل الطبيعي بصفة دائمة بمعدل 4 أو 5 ساعات يوميا سيؤدي إلى الإصابة بمشاكل صحية مختلفة أعلى بنسبة 30% بالمقارنة مع الأشخاص الذين ينامون عدد ساعات النوم الطبيعي
ووجدت الدراسة أن قلة النوم مرتبطة أيضا بمعدل أعلى لخطر الموت، وذلك بسبب ارتفاع معدل الإصابة بأمراض مزمنة، ولذلك ويوصي باحثون في جامعة كوليدج لندن وجامعة باريس بالنوم من 7 إلى 8 ساعات كمعدل أساسي لا يجب تخطيه بالتقليل.