فوائد الفراولة وأضرارها.. 7 منافع أكيدة

فوائد الفراولة وأضرارها هو ما يبحث عنه العديد من الأشخاص المحبين لفاكهة الفراولة، حيث يخشون من تناولها بإفراط فيصابون بأضرار محتملة، ولذلك نوضح لكم فوائد الفراولة للمرأة وكذلك للرجال والأطفال، مع تسليط الضوء كذلك على أضرار الفراولة مع التنويه بعدد ثمرات الفراولة الموصي بتناولها يوميا.

فوائد الفراولة وأضرارها

لكل عشاق الفراولة، نوضح لكم فوائد الفراولة وأضرارها وفقا لموقع Medicine Net حيث الفوائد المتحققة للرجال والنساء والأطفال كالتالي:

تعزيز صحة القلب

تحتوي الفراولة على مضادات أكسدة تساعد على خفض ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما تحتوي الفراولة على البوتاسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضربات القلب.

تقوية المناعة

يعد فيتامين ج الموجود في الفراولة ضروريًا لصحة جهاز المناعة فهو يساعد الجسم على محاربة العدوى والالتهابات، ولذلك يمكن تناول الفراولة الطازجة بكميات معتدلة دون إفراط لتقوية المناعة، خصوصا إذا ما تم تحضيرها عصير بإضافة أوراق النعناع.

تحسين صحة البشرة

من أبرز فوائد الفراولة للمرأة أنها تساهم في تحسين صحة البشرة، حيث تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس كما تعمل على تقليل ظهور التجاعيد بفضل احتوائها على فيتامين سي الذي يساعد على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري لصحة البشرة.

تعزيز صحة العين

استكمالا لرصد فوائد الفراولة وأضرارها، فمن بين فوائد الفراولة تعزيز صحة العين لاحتوائها على اللوتين والزيازانثين، وهما نوعان من الكاروتينات التي تساعدان على حماية العين من أمراض الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، ولذلك يفضل تناول الفراولة من قبل كبار السن.

تحسين صحة الجهاز الهضمي

تحتوي الفراولة على الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك، كما إنه تساعد على إنقاص الوزن، فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، ولذلك تعزز الشعور بالامتلاء لفترة أطول، وتشجع على الحد من تناول الطعام للراغبين في خسارة الوزن.

تحسين صحة الدماغ

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة على تحسين وظائف الدماغ والحد من خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية، وهي واحدة من أهم فوائد الفراولة للرجال والنساء والأطفال، ولم تنتهي فوائد الفراولة عند هذا الحد، ولكنها مصدر جيد للحديد الضروري لصحة الدم ونقل الأكسجين في الجسم، كما إنها تعزز صحة العظام، وتقلل فرص الإصابة ببعض أنواع السرطانات.

أضرار الفراولة

وعلى الرغم من فوائد الفراولة المذكورة إلا إنه لا ينصح طبيا بتناول الفراولة لمن يعاني من الإسهال أو اضطرابات في الجهاز الهضمي وكذلك مرضى التهابات في القولون، والذين يعانون من حموضة المعدة أو ارتجاع المريء، كما أن الفراولة قد تزيد من خطر النزيف لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف، وقد تتسبب كذلك في ارتفاع سكر الدم لدى مرضى السكري لاحتوائها على سكريات طبيعية.

ولتحقيق فوائد الفراولة دون أضرار، يجب تناول الفراولة باعتدال، وغسل الفراولة جيدًا قبل تناولها، مع ضرورة شرائها طازجة والامتناع عن تناولها في حال المعاناة من حساسية الفراولة والتي تظهر بعد أكلها في ردود فعل تحسسية تشكل الطفح الجلدي والحكة والتورم وصعوبة التنفس.

كما ينصح طبيا بتناول 6 ثمرات صغيرة من الفراولة بعد كل وجبة من وجبات الطعام الثلاث، وفي حال وضعها على سلطة الفواكه يتم وضع 3 إلى 4 ثمرات فراولة فقط، لأنه من المقرر الحصول على 200 جرام من الفواكه المختلفة في اليوم الواحد.