أضرار الدهون الحشوية.. قنبلة موقوتة فى جسمك

أضرار الدهون الحشوية.. الدهون الحشوية أو العميقة فى البطن هى امر خطير يجب بذل قصارى الجهد للتخلص منه، لأن مخاطرها كثيرة، وفى هذا التقرير نتعرف على أضرار الدهون الحشوية على الجسم وطرق التخلص منها.

أضرار الدهون الحشوية

أضرار الدهون الحشوية.. يقول الاطباء إن الدهون الحشوية أو العميقة في البطن تشير إلى الدهون التي تتراكم داخل البطن فوق الأعضاء والمجاورة لها حول أعضاء مهمة مثل الكبد والبنكرياس والكلى والأمعاء، ولدهون الحشوية غير مرئية وقد يكون لدي الشخص بطن مسطح إلى حد ما، لكن لا يزال لديه دهون حشوية وهذا هو السبب فى أن البعض يشير إليها على أنها رقيقة من الخارج من الدهون من الداخل، ويتم إخفاء الدهون الحشوية ولا يمكن اكتشافها بسهولة.

أسباب الدهون الحشوية

وهناك أسباب تجعل الدهون الحشوية خطيرة مثل:

الدهون الحشوية تزيد من خطر الإصابة بمرض السكر بسبب الكمية الزائدة من الجلوكوز المنتجة، ما يسبب وظيفة غير طبيعية في الكبد الذى ينظم الجلوكوز.

الدهون الحشوية تسبب مرض الشريان التاجى، إذ أظهرت أبحاث أن الدهون الحشوية تعتبر عضوًا مستقلًا عن الغدد الصماء ينتج بنشاط جزيئات نشطة بيولوجيًا. وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة الفرص للإصابة بمرض الشريان التاجي.

الدهون الحشوية تضاعف السمنة، حيث تضيف إلى مكونات الدهون الكلية بالجسم، ما يؤدى إلى زيادة مؤشر كتلة الجسم، ما يؤدى إلى السمنة.

تسبب ارتفاع ضغط الدم، والدهون الحشوية نوع من الدهون التى تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بسبب قدرتها على الضغط على الأعصاب حول البطن.

إنه ا تزيد الكوليسترول الضار، فتعتبر الدهون الحشوية الزائدة ضارة بسبب موقعها بالقرب من الوريد البابي، وهي مسئولة عن نقل الدم من الأمعاء إلى الكبد، وتطلق الدهون الحشوية موادا، بما في ذلك الأحماض الدهنية الحرة، وتدخل الوريد البابي وتذهب إلى الكبد، حيث يمكنها التأثير على إنتاج الدهون في الدم، لذلك ترتبط الدهون الحشوية بارتفاع الكوليسترول السيئ وانخفاض الكوليسترول الجيد.

طرق اكتشاف الدهون الحشوية

وعن طرق اكتشاف الدهون الحشوية فإنه ا تحتاج إلى فحوصات أشعة مثل التصوير المقطعى المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسى، لكن هناك أيضًا وسائل بسيطة لمعرفة ما إذا كنت تتراكم الدهون الحشوية الزائدة مثل:

حجم الخصر، فعندما يصل حجم الخصر أكثر من 31.5 بوصة، يجب أن يكون ذلك مزعجًا للنساء، وبالنسبة للرجال يبلغ الحد الفاصل 35.5 بوصة.

مع مؤشر كتلة الجسم، فإذا كان مؤشر كتلة الجسم أكبر من 23 كجم لكل متر مربع، فقد يعنى ذلك تراكم الدهون الحشوية الزائدة.

وشكل الجسم، لأن وجود جسم على شكل تفاحة وأرجل نحيفة يشير إلى أن هناك المزيد من الدهون الحشوية.

نصائح للتخلص من الدهون الحشوية

وهناك نصائح للتخلص من الدهون الحشوية منها:

ممارسة الرياضة، فقط مارس التمارين الهوائية القاسية لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.

تناول الطعام الصحى، فقط تناول الخضراوات الورقية ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن والحليب، وتجنب الأطعمة التي تزيد من الدهون الحشوية مثل الأطعمة المقلية أو المصنعة أو المشروبات الغازية أو الحلوى.

النوم الجيد، قد يكون لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم فرصة للحصول على دهون حشوية إضافية، لذا نم لمدة سبع ساعات على الأقل كل ليلة.